ТЕСТ "КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СЕБЕ"
Тест "Как вы заботитесь о себе"
Ответьте, пожалуйста, на вопросы, приведенные в тесте. Для этого оцените каждый вопрос по 4-балльной шкале и поставьте соответствующую цифру в графе «балл» напротив каждого вопроса.
Условные обозначения:
4 — верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям);
3 — скорее верно, чем неверно;
2 — скорее неверно, чем верно;
1 — неверно (то есть вы так не поступаете никогда).
Подсчитайте, пожалуйста, ваш результат. Для этого сложите все цифры в колонке «балл».
| Вопрос | Балл |
| 1. Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку 2. Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться 3. Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным(ой) 4. Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне 5. Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан 6. Каждый день я уверен(а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное 7. Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем 8. Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать 9. Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее 10. Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве 11. Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье 12. Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны 13. Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки 14. У меня есть время для занятий увлекательным хобби 15. Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может не понравиться 16. Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем 17. Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100% 18. Я могу сам(а) принимать решения, а не ждать советов окружающих 19. Я избегаю употребления наркотиков и табака 20. Я способен (на) признавать и доказывать другим свои достоинства | |
| Итого: |
Интерпретация теста «Как вы заботитесь о себе?»
Более 54 баллов— результат выше среднего. Люди, имеющие данный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.
40—54 баллов— средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе, но они могли бы улучшить свой результат.
Ниже 40 баллов— результат ниже среднего. Эти люди заботятся о себе недостаточно хорошо. Возможно, что они часто имеют чувство вины перед собой/окружающими или низкий уровень ассертивности.
.gif)
.png)